Гипертония - Двенадцать Простых Вещей Вы Можете Сделать, Чтобы Понизить Ваше Кровяное давление
Заголовки:
Почти четверть американских взрослых только была диагностирована с новым беспорядком: предгипертония. Ваше кровяное давление достаточно низко?
Почти у 23 % людей по возрасту 18 есть предгипертония (кровяное давление по 120/80 и меньше чем 140/90).Another 25 % из тех, у более чем 18 есть распустившаяся гипертония (кровяное давление по 140/90).
Гипертония
В 34 года у меня должен был быть страховой экзамен. Я весил 175 фунтов на 5 '6" структур и впервые в моей жизни, поднял кровяное давление, 140/90, от 118/78. Это было одним из первых главных предупреждений здоровья, которые мое тело дало мне.
Предгипертония
Назад в те дни гипертонию считали чем-нибудь above140/90. Сегодня у нас есть диагноз "предгипертонии", которая является любым возвышением кровяного давления по 120/80. Startingas низко как 115/75 риск сердечного приступа или удара удваивается для каждых 20 увеличений пункта систолического давления (higherof эти два, когда левый желудочек сердца фактически качает кровь в тело), и для каждых 10 пунктов increasein диастолическое давление (когда сердце отдыхает в betweenpulses). Между давлениями 120/80 и 140/90 там isa четырехкратное увеличение сердечного приступа, по сравнению с людьми withnormal кровяное давление. Согласно Араму Chobanian, Доктор медицины Deanof Бостонская Университетская Школа Медицины, люди у более чем 54 лет есть 90%-ый шанс развивающейся гипертонии в некоторое время.
Старение не обязательно коррелирует к гипертонии.
По некоторым причинам особенно здесь в Америке, был theidea, что есть нормальное увеличение кровяного давления как onegets старше. Это было доказано, чтобы быть ложным. Есть manypopulations вокруг мира, которые достигают старости и beyondwithout любое увеличение кровяного давления. Идея, что bloodpressure повышается с возрастом, основана на изучении американского населения, где это делает в большинстве случаев. Однако, thisdoes не означают, что это нормально и наиболее вероятно reflectionof предпочтения в еде и образ жизни большинства американцев. Я, которого помнят canstill, когда холестерин сыворотки считали normalif, это были меньше чем 275, едва нормальные для любого.
Предотвращение - лучший подход.
Лучше, чтобы не получить гипертонию чем попытаться управлять этим withdrugs, как только у Вас есть это. Это означает изменения образа жизни, что tosome, не действительно, что они хотят сделать. Никакой свободный обед здесь. Если Вы хотите предотвратить гипертонию или управлять ею однажды Вы, haveit, диета и осуществление - ответ. Ниже двенадцать простых изменений образа жизни, которые Вы можете сделать, чтобы помочь держать Вашу кровь pressureunder контролем.
Похудейте
Осуществление
Напитки много воды
Прекратите Курить
Уменьшите соленое потребление
Потребление калия увеличения (бананы, дыни, картофель)
Уменьшите или потребление алкоголя остановки
Уменьшите или кофеин остановки
Избегите наркотиков... региональных (кокаин, экстаз), противозачаточные пилюли, некоторые по встречным антиподстрекательским лекарствам
Расслабьтесь, столько, сколько Вы можете.
Если Вы хотите конфету - используют Stevia. Это, как показывали, было thesafest подслащивающим веществом сегодня, и в хорошо разработанных экспериментах это уменьшило кровяное давление.
MericleDiet и Гипертония.
Текущие диетические рекомендации для гипертонии - низкая соленая диета, которая ограничивает насыщенный жир, холестерин и полные жиры и подчеркивает фрукты, зерна и обезжиренную маслодельню. Эта диета, однако, все еще разрешает рыбу, цыпленка, маслодельня andinsulin стимулирующий сахар, такой как сироп клена и сахароза. В то время как нет сомнения, что сокращение их улучшит Ваше кровяное давление, это было бы лучше всего, чтобы остановить их. Кроме того, было немного трудности с приверженностью этим диетическим рекомендациям. Чтобы почему бы не учиться переходу полностью далеко от всей гипертонии, вызывающей мясо, маслодельня и сахар с MericleDiet, который также является большим количеством easierto, придерживаются. Это - только 100%-ая органическая диета без сахара есть сегодня. Чтобы посетить MericleDiet нравятся связи followthe ниже:
Одобрение
Диета Mericle и Я
Я читал о диете и здоровье с 1986, но MericleDiet определенно помог мне наиболее. После после предложений д-р Mericle's больше 15 месяцев, я могу правдиво сказать, что я никогда не буду отклоняться из его программы. Одна из невидимых льгот была сокращением лекарства кровяного давления, которое я принимаю. Хотя я никогда не был большим потребителем сахара, я теперь потребляю даже меньше, так как я теперь понимаю важность сохранения Ваших низких уровней инсулина. Я теперь в состоянии держать мое кровяное давление на оптимальном уровне с половиной лечения моих дней pre-MericleDiet. И, непринужденность этой программы! У меня всегда есть кое-что вкусное и готовое поесть! Для нового в моей взрослой жизни я больше не страдаю, и я действительно подразумеваю, страдают, от неустойчивого синдрома!
Это - абсолютно лучшая программа для меня и моей семьи...
Kay McIlroy
Колорадо-Спрингс
Ссылка:
Health24.com
MyWebMD. com
Если Вы хотели бы взять stevia для испытательного двигателя или justpurchase некоторые онлайн, связь ниже возьмет Вас к Здоровой пище Обязательства Кэрол. Только ищите stevia или "Stevita", когда Вы добираетесь там.
Пожалуйста останьтесь настроенными в течение следующей недели, когда мы обсудим в moredetail эти двенадцать рекомендаций для того, чтобы управлять Вашим bloodpressure.
Спасибо за Ваше время.
Авторское право © 2005 Доктор медицины Джона Mericle Все права защищены
